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黑芝麻怎么吃最有营养 黑芝麻的功效与作用

时间:2022-01-30 19:51 来源:乐酱百科 作者:乐酱
导读:黑芝麻比较有营养的吃法是把芝麻炒熟后磨成粉。早上或晚上睡前吃一勺。还可以在烹调食物时加少许芝麻,或做汤、煮粥。放一些黑芝麻。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、脂肪和钙质

黑芝麻比较有营养的吃法是把芝麻炒熟后磨成粉。早上或晚上睡前吃一勺。还可以在烹调食物时加少许芝麻,或做汤、煮粥。放一些黑芝麻。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、脂肪和钙质,具有健脑、提高智力、抗衰老的作用。经常吃黑色食物也可以提高免疫力。

黑芝麻(2).jpg

黑芝麻的功效与作用

1、滋养护肤

芝麻还有养血的功效, 可治疗干燥、粗糙的皮肤,使皮肤细腻光滑,红润有光泽。

2、滋补保健

黑芝麻是滋补强身剂,可补劳、养发、生津、清乳、润肠。适用于体质虚弱、头发早白、贫血。萎黄、津液不足、头晕耳鸣。

3、润肠剂

由于芝麻含有大量脂肪,可润肠通便,对肠液减少引起的便秘有疗效。

4、促进骨骼发育

芝麻糊中的钙含量高于蔬菜和豆类,仅次于虾米。经常食用对骨骼和牙齿的发育非常有益。

5、延年益寿

可以强身健体,延年益寿,滋补肝肾,滋补脾肺。

黑豆粉.jpg

6、保持头发健康

它们有助于消化、保持皮肤健康、头发健康等。

7、素食者应该多吃芝麻。

芝麻富含B族维生素,适合长期吃素的人。

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食用黑芝麻

1、建议慢性肠炎患者不要吃黑芝麻。

2、不建议和鸡肉一起吃。

3、每天半茶匙就够了,不要太多。

4、腹泻的朋友不宜食用。

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