乐酱百科

当前位置:乐酱百科 > 养生常识 >

练瑜伽有哪些好处和坏处 练瑜伽有哪些好处和坏处有哪些

时间:2022-01-21 10:31 来源:乐酱百科 作者:乐酱
导读:练习瑜伽的好处是可以安神、预防肥胖、改善体型、增强自信心。练习瑜伽可以使身体保持良好的状态,使人充满活力和活力。多练习瑜伽也可以改善体型。瑜伽还可以纠正不良姿势,改善肌肉和

练习瑜伽的好处是可以安神、预防肥胖、改善体型、增强自信心。练习瑜伽可以使身体保持良好的状态,使人充满活力和活力。多练习瑜伽也可以改善体型。瑜伽还可以纠正不良姿势,改善肌肉和骨骼的状况。练习瑜伽的缺点是瑜伽中的一些动作是脖子和肩膀变成了90度倒立。做这个动作时,对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节脱位。

户外瑜伽垫上练2.jpg

练瑜伽有什么好处

1、预防肥胖

瑜伽利用各种前屈、后屈、左屈、右扭的姿势挤压,刺激我们的腺体,调节内分泌,增加产热能力,帮助我们更好地控制食欲,预防我们的身体从体重增加。

2、美容

瑜伽可以减少面部皱纹,产生自然的“提拉”效果。

3、释放压力

经常练习瑜伽可以使身、心、灵更加平静,促进免疫系统的功能,可以排出体内因压力而产生的毒素。

4、排毒

在练习瑜伽的过程中,你经常会出汗,此时,汗水会一起排出体内的毒素。

做瑜伽的人2.jpg

5、增强自信

练习瑜伽可以让你感觉健康、强壮和灵活,同时改善你的自我形象,重拾自信。

6、加强呼吸管理

当我们学会如何控制和缓解呼吸时,我们会发现我们可以更有效地控制自己的身心。

练习瑜伽的坏处

1、颈椎关节会脱臼

瑜伽中有些动作是把脖子和肩膀变成90度倒立。压力特别大,容易引起颈椎脱位,甚至颈椎间盘突出。

女人瑜伽1.jpg

2、脊髓过伸损伤

其中一种瑜伽体式是骆驼式,即腰背,双手着地。如果过度练习这个动作,很容易对椎管后面的椎板和韧带造成损伤,严重的可能会损伤脊髓。

3、骨骼受伤的后遗症

练瑜伽有很大的受伤风险,可能会对骨骼的发育产生不利影响。不当的练习更容易造成伤害并留下后遗症。

4、个别特殊伤害

瑜伽教练应该为每个练习者量身定做计划,而不是一味地让每个练习者练习某个瑜伽姿势。

相关阅读

  • 痛风不能吃什么东西和食

    痛风不能吃什么东西和食

    痛风是由于体内嘌呤代谢紊乱,导致尿酸在关节内堆积而引起的疾病。患者会出现关节肿胀、疼痛等不适症状。因此,患者应特别注意饮食。有些东西是不能吃的。给大家介绍一下痛风不能吃的...

  • 老是打饱嗝是怎么回事 打

    老是打饱嗝是怎么回事 打

    总是饱和打嗝可能与不良饮食有关,比如吃或喝汤太快,导致空气一起进入胃。当胃在蠕动和消化食物时,它会挤出气体,并通过打嗝将空气排出体外。打嗝也可能与吃产气食物有关,如黄豆、...

  • 吃中药能喝茶吗 吃中药不

    吃中药能喝茶吗 吃中药不

    边喝中药边喝茶其实并没有什么影响,因为中药和茶不是很矛盾,但是注意不要用茶来吃中药,尤其是中药丸。喝茶时一定不要喝太浓的茶,因为它含有茶多酚,浓茶会影响心率,引起兴奋、焦...

  • 痰多是怎么回事 痰多怎么

    痰多是怎么回事 痰多怎么

    由基础疾病引起;患者气道自净机制受阻,不能及时清除多痰,会导致多痰;病人感染了炎症。疾病、大量炎症因子的释放、坏死的出现也会引起痰多。痰多是怎么回事引起痰多的原因是呼吸系...

  • 喝完酒后头疼怎么办 喝完

    喝完酒后头疼怎么办 喝完

    喝多了会头疼。头痛非常不舒服。因此,需要及时缓解,以免影响学习和工作。那么,喝酒后头疼怎么办?接下来,小编给大家介绍一下。喝酒后头疼怎么办?1、按摩穴位酒精引起的头痛是吸...