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高三的学生吃什么补脑呢(给高三学生补脑吃什么最好)

时间:2022-06-20 10:55 来源:乐酱百科 作者:乐酱
导读:很多人都知道,高三是一个压力很大、学业很重的一年。许多学生由于学习压力大,容易用脑过度,大脑疲劳,这将严重影响我们的健康。如果我们调整饮食,多吃补脑食品,我们的健康就会得到

很多人都知道,高三是一个压力很大、学业很重的一年。许多学生由于学习压力大,容易用脑过度,大脑疲劳,这将严重影响我们的健康。如果我们调整饮食,多吃补脑食品,我们的健康就会得到改善。让我们来了解一下高中生吃什么补脑。

高三学生吃什么补脑?

南瓜小米粥

小米100克,黄米100克,南瓜500克,糖适量。南瓜去皮,洗净,切块,两种米洗净,一起放入锅中,小火炖20分钟,成粥。这种粥爽滑可口,有助于睡眠,适合一碗正餐。

山药枸杞粥

粳米150克,山药200克,枸杞子50克,糖适量。粳米洗净,山药去皮洗净,切成小块,文火炖30分钟成粥。此粥绵软爽口,可缓解疲劳,补血明目。

红枣粥

糯米150克,黑木耳30克,大枣20枚,葡萄干,冰糖。木耳泡半天切丝,然后用粳米和大枣煮粥。煮沸后加入黑木耳和冰糖,煮沸后做成粥。此粥能润肺生津,滋阴养胃,补气血,健脑强心。非常适合高三考生。

黑八宝粥

黑糯米100g,红豆、绿豆、薏米、莲子、桂圆、百合、大枣各50g,红糖米酒少许。将红豆、绿豆、薏米洗净,加水浸泡一夜,将红豆、绿豆、薏米煮沸,先将莲子煮沸,再加入黑米煮成粥。这种粥香甜可口,营养丰富,老少皆宜。

银耳粥

糯米150克,银耳20克,白果50克,枸杞少许,盐适量。银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小花,白果用热水焯一下,切成两半,用文火煮成粥,加入银耳和白果,煮熟。此粥色泽淡雅,补气润肺,健康美丽。

伍仁洲

糯米100克,花生、核桃、芝麻、松子、瓜子各50克,糖适量。将它们放入锅中,用文火煮。这种粥色香味俱全,具有补益元气、健脾胃的作用,还能补充人体所需的蛋白质。

食物调理对身体非常重要。以上是高三学生吃什么补脑的介绍。了解之后,我们可以根据自己的饮食需求进行调整。另外要注意保证充足的睡眠,可以多按摩大脑调理身体。

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