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冬天吃什么水果好呢?(冬天吃什么水果比较好些)

时间:2022-06-19 02:20 来源:乐酱百科 作者:乐酱
导读:冬天是需要注意养生的季节,但是也要注意正确的饮食,因为科学的饮食是帮助自己达到养生的关键,比如橘子、山楂或者冬枣等。这些水果在冬天更好吃。 1.橙 橙子的成熟季节一般在10月份,正

冬天是需要注意养生的季节,但是也要注意正确的饮食,因为科学的饮食是帮助自己达到养生的关键,比如橘子、山楂或者冬枣等。这些水果在冬天更好吃。

1.橙

橙子的成熟季节一般在10月份,正好是秋冬季节。橙子含有大量的维生素C、黄酮类和类胡萝卜素,不仅具有抗氧化作用,还能增强免疫力,抑制肿瘤细胞的生长。还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

2.释迦牟尼

释迦牟尼,主果6-12月成熟。释迦牟尼营养丰富,热量高。可以养颜美容,补充体力,清洁血液,强壮骨骼,预防坏血病,增强免疫力,抗癌。

3.山楂

山楂在秋冬水果中含钙量最高,每100克果肉含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求量很大。这两类人群不妨饭后吃山楂。生山楂还有消除体内脂肪,减少脂肪吸收的作用。减肥的人可以多吃。

4.冬枣

冬枣因晚熟(10月中旬成熟)而得名,又称冻枣。冬枣含有丰富的维生素C和维生素P,并含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等微量元素。对改善毛细血管,维持血管壁弹性,抗动脉粥样硬化非常有益。

5.柿子

柿子是一种富含营养元素的水果,常吃对人体健康有益。一天吃一个柿子摄入的维生素C基本可以满足人体一天需求量的一半,柿子中所含的糖分也可以为人体提供大量的能量。

6.甘蔗

甘蔗是一种含水量很高的水果,其含水量占甘蔗的84%。干燥的冬天补充水分必不可少,其次是丰富的营养。可缓解剧烈咳嗽,滋养肺胃。

7.橙

橘子色泽鲜艳,酸甜可口,是秋冬季节常见的美味水果。橙子的膳食纤维含量相当高,多吃能促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃蠕动,还可以利用橙子中的果胶降低胆固醇的发病率。

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