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膳食金字塔图片(幼儿园膳食金字塔图片)

时间:2022-06-18 22:45 来源:乐酱百科 作者:乐酱
导读:饮食金字塔是营养金字塔。为了指导大家合理营养,中国明确提出了学好营养食材的食材手册,并形象地称之为“41营养金字塔”(即“营养金字塔”)。“41”是指每天的膳食应包含“谷物、豆类食

饮食金字塔是营养金字塔。为了指导大家合理营养,中国明确提出了学好营养食材的食材手册,并形象地称之为“41营养金字塔”(即“营养金字塔”)。“41”是指每天的膳食应包含“谷物、豆类食物”、“蔬菜水果”、“乳及乳制品”、“禽、肉、鱼、蛋”四种食物材料。以这四种食材为基础,适度增加“盐、油、糖”。

“金字塔”的第一层是最重要的谷类,构成了山的底座,应该在饮食中占非常大的比重。谷类和豆类的日摄入量为250-400克,谷类和豆类的比例为10: 1。“金字塔”的第二层是蔬菜水果和新鲜水果,所以在金字塔中的影响力很大。蔬菜水果每日摄入量为250-450g,蔬菜水果与新鲜水果的比例为8: 1。金字塔的第三层是牛奶和奶制品,以补充优质蛋白质和钙。每日摄入量为300克。“金字塔”的第四层是家畜食物,重点是蛋白质、人体脂肪、B族维生素和碳酸盐。家禽、肉类、鱼类、蛋类和其他家畜食物的日摄入量为100-200克。“金字塔”尖塔适用于油、盐和糖。

宝塔中推荐的各种食材每日摄入量适合一般健康成年人,具体应用要根据本人年龄、性别、身材、体重、劳动效率、季节等情况适当调整。

宝塔推荐的各种食材每日摄入量范围,适合一般健康成年人。根据七大动能水平,推荐10种食材的摄入量,根据动能需求进行选择。

饮食对身心健康的影响是长期的结果。要从小养成良好的习惯,持之以恒地应用合理膳食宝塔,使其专注于促进身心健康的重要作用。

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