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一只粽子的热量有多高?

时间:2022-06-18 21:15 来源:乐酱百科 作者:乐酱
导读:现代社会,很多人肥胖,这不仅关系到自身的健康,也关系到家人的健康。为什么这么说?主要是因为一个肥胖者的饮食习惯往往会影响到他的家人,结果他的家人也逐渐变得肥胖。在日常生活中

现代社会,很多人肥胖,这不仅关系到自身的健康,也关系到家人的健康。为什么这么说?主要是因为一个肥胖者的饮食习惯往往会影响到他的家人,结果他的家人也逐渐变得肥胖。在日常生活中,如果你想停止肥胖,你应该吃低热量的食物。那么,一个粽子的热量有多高呢?

一个粽子热量

因为粽子的热量根据其“大小”和“含量”的不同而不同:

1.常见的“肉馅饺子”每卡路里的热量约为450至600卡路里,而餐桌肉馅饺子的热量从385至671卡路里不等,平均为495卡路里。

2.裸汤圆的热量比普通汤圆要小,每份热量大约含有210到250卡路里。

3.碱饺因为体积小,蘸糖前热量约为100 ~ 120卡,蘸糖后约为120 ~ 150卡。

4.“豆沙粽子”每份热量约含500至600卡路里,在粽子王国里可算是数一数二的了。豆沙粽子除了糖分或蔗糖含量高,都是用猪油炸的,所以热量增加很多。

以下是一些常见的粽子口味,供你参考:

一个肉馅饺子的热量:糯米343卡+肉816卡=1159卡。

一个汤圆的热量:糯米343大卡+白糖396大卡=739大卡。

一个红枣汤圆的热量:糯米343大卡+红枣298大卡=641大卡。

白粽子热量:179千卡/100克红枣粽子热量:190千卡/100克

五芳斋豆沙饺子的热量:311千卡/100克

五芳斋板栗鲜肉饺子热量:258千卡/100克

小贴士:一个健康的成年男性每天需要摄入2400千卡热量,而女性需要2100千卡热量。一日三餐摄入热量的最佳比例是2: 4: 4。以早餐为例,成年男性的热量摄入为2400×0。

. 2 = 480千卡,女性为420千卡。一个100克五芳斋鲜肉饺子的能量是257.4大卡,也就是说,这样的饺子,男性每天早餐最多吃两个,女性最多吃一个半。

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