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考前吃什么对提高记忆力有帮助? (考前吃什么食物可以提高

时间:2022-06-18 21:00 来源:乐酱百科 作者:乐酱
导读:考试的压力非常大。人的情绪到了考试的时候也容易紧绷。这时,他们必须放松。食疗对考试很有帮助,关键时刻还能提高记忆力,帮助大脑发育。那么,考前吃什么食物可以提高记忆力呢? 1.考

考试的压力非常大。人的情绪到了考试的时候也容易紧绷。这时,他们必须放松。食疗对考试很有帮助,关键时刻还能提高记忆力,帮助大脑发育。那么,考前吃什么食物可以提高记忆力呢?

1.考前多吃碱性食物。

我们常吃的碱性食物有:蔬菜、水果、菌藻、牛奶、豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。肉、鱼、蛋和谷物都是酸性食物。

所以家长在给考生做食谱时,要考虑这些食物的酸碱平衡。

2.富含不饱和脂肪酸的食物

考试期间可以多吃富含不饱和脂肪酸的食物,比如超级坚果棒,是坚果的集合,包括核桃、腰果、杏仁、花生、小红莓等。对人体非常有益,适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。

3.多吃必需的乳制品。

最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,钙是强健骨骼的重要元素。当你失眠时,喝一杯温牛奶:它的色氨酸能促进5-羟色胺的形成,5-羟色胺能帮助大脑调节睡眠。另外,失眠时,每晚睡前半小时喝一杯温牛奶,有助于睡眠。

4.多吃全谷物

夏季多吃五谷杂粮,可以补充体内流失的钾,有效预防夏季嗜睡无精打采的现象。比如:荞麦、玉米、红薯等。可以缓解酸碱平衡失调、代谢紊乱和钾等微量元素的流失。不仅能防止夏季嗜睡,还能预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

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