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果蔬纤维素粉有什么作用?(果蔬植物纤维粉的功效与作用)

时间:2022-06-18 19:15 来源:乐酱百科 作者:乐酱
导读:水果纤维素粉对于很多人来说是一个很陌生的名词。其实是一种保健食品,对人体健康有很多好处。比如对于经常便秘的人来说,水果纤维素粉可以促进排便,帮助排除肠道内的毒素和垃圾,有非

水果纤维素粉对于很多人来说是一个很陌生的名词。其实是一种保健食品,对人体健康有很多好处。比如对于经常便秘的人来说,水果纤维素粉可以促进排便,帮助排除肠道内的毒素和垃圾,有非常好的补血作用,可以帮助女性调理月经。除此之外,还有以下好处。

吃果蔬膳食纤维粉有什么好处?

果蔬纤维的好处是可以促进肠道蠕动,加速肠道内容物的排泄,防止毒素在体内堆积。

长期使用确实会导致依赖。所以最好不要服用这样的粉剂或片剂,或者少服用。最好通过饮食摄取膳食纤维。富含纤维的蔬果有红薯、叶菜、水果皮等。

1.促进减肥。纤维素比重小,体积大,所以吃后填满胃腔需要较长时间消化,延长胃排空时间,使人容易有饱腹感,减少热量摄入;同时,膳食纤维降低食物摄入中的热量比例;纤维素会在肠道内吸引脂肪,然后排出体外,有助于减少脂肪堆积,三者可以同时达到减肥的目的。

2.吸收毒素。食物在消化分解的过程中,必然会产生很多毒素。这些有害物质会刺激肠腔内的黏膜上皮,久而久之引起黏膜炎症。吸收到血液中,可以增加肝脏的解毒负担。纤维素在胃肠道中遇水形成密集网络,吸附有机物、无机物和水,对维持胃肠道正常菌群结构有重要作用。同时,肠内容物中的毒素会被纤维素吸收,肠黏膜与毒素接触的机会减少,吸收的血量也会减少。

3.保护皮肤。当血液中含有有毒物质时,皮肤就成了它废物的地方,面部长痘是血液中酸性物质和饱和脂肪过多造成的;经常便秘的人肤色偏黄,也是因为粪便在肠内停留时间过长,有毒物质通过肠壁吸收,血液沾染毒素。抽烟太多的人脸色苍白如灰,也是以上原因造成的。食物纤维能刺激肠道蠕动,使废物及时排出体外,减少毒素对肠壁的毒害作用,从而保护皮肤。

4.降低血脂。食物中的一些成分如明胶可与胆固醇结合,木质素可与胆酸结合,使其直接从粪便中排出,从而消耗体内的胆固醇以补充胆汁中消耗的胆固醇,从而降低血脂。肠道对膳食纤维的吸收稀释了肠内容物,降低了胆汁和胆固醇的浓度,促进了肠道内正常常驻菌的生长繁殖。这些正常细菌在繁殖过程中还可以将胆固醇转化为粪便,有助于减少冠心病的发生。

5.控制血糖。有人认为糖尿病的原因之一是食物中纤维素太少。含有大量膳食纤维的食物给人体提供的能量很少。纤维中的果胶可以延长食物在肠道中的停留时间,降低葡萄糖的吸收率,使餐后血糖不会急剧上升,有利于糖尿病的改善。同时,高纤维食物可以减少生理范围内的胰岛素分泌和食量;此外,高纤维食物可以减少糖尿病患者对胰岛素或一般口服降糖药的需求,同时仍能有效控制血糖浓度。可用于预防和治疗糖尿病。

6.保护你的嘴。随着现代人吃的食物越来越精致和柔软,使用口腔肌肉和牙齿的活动也相应减少。增加饮食中的纤维素可以增加使用口腔肌肉和牙齿咀嚼的机会,冲洗掉牙齿中的污垢,锻炼牙龈。长此以往,口腔就会健康,功能也会得到改善。

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