牛奶是我们日常生活中一种营养价值很高的食品。对提高人体免疫力，促进身体健康有很好的作用。牛奶含有丰富的钙和蛋白质，可以起到很好的补充体力的作用。很多人喜欢睡前喝牛奶，那么会不会让你变胖？我们来看看这方面。

睡前喝点牛奶对身体有好处，尤其是对一些失眠的人。睡前喝一杯温牛奶有很好的促进睡眠的作用，可以在一定程度上预防失眠。另外，睡前喝牛奶不会导致肥胖。牛奶中的蛋白质很快被人体吸收，所以睡前喝牛奶一般不会增肥。

牛奶是一种天然食物。除了膳食纤维，牛奶几乎含有人体所需的全部营养成分，能起到很好的提高免疫力和抗病能力的作用。睡前喝一杯牛奶是一个非常好的饮食习惯，不仅可以引起发胖的问题，还可以补偿我们体内流失的一些营养。

喝牛奶的时间很重要。一般来说，一天有三次喝牛奶的好时机。首先是早餐。适当喝点牛奶可以补充一天的营养。另外，下午4点左右，喝牛奶效果更好。最后，睡前一小时喝一杯热牛奶，不仅有助于睡眠，还有很好的营养作用。

当然也要知道喝牛奶的禁忌。喝完牛奶后一个小时左右不能吃橘子，因为牛奶中的蛋白质与橘子中的果酸相遇，容易造成蛋白质和果酸凝结，不仅影响消化，还容易引起腹泻等症状。