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哺乳期饮食和营养指导(哺乳期营养指南)

时间:2022-06-16 05:20 来源:乐酱百科 作者:乐酱
导读:我妈十月份怀孕后终于见到了我的宝宝。这个时候,很多妈妈认为没有必要忌口。这是一个很大的错误,因为产后妈妈将面临几个月甚至更长的哺乳期,哺乳期妈妈的饮食将直接影响宝宝的健康。

我妈十月份怀孕后终于见到了我的宝宝。这个时候,很多妈妈认为没有必要忌口。这是一个很大的错误,因为产后妈妈将面临几个月甚至更长的哺乳期,哺乳期妈妈的饮食将直接影响宝宝的健康。所以哺乳期的饮食一定要注意。下面简单介绍一下哺乳期的饮食注意事项。

第一,杜绝方便食品。

女性在哺乳期千万不要吃一些方便食品,因为这些食品的营养结构很差,而且含有防腐剂等物质,对女性的哺乳期非常有害,对自己的孩子也不好。

第二,多喝水。

在哺乳期,女性应该多喝水,因为水的补充可以大大促进乳汁的质量。一般来说,哺乳期的女性应该比平时多喝三到五杯水,这样可以补充体内大量的水分。

第三,注意营养均衡。

第四,杜绝烧烤。

有些哺乳期的女性不能吃烧烤类食物,因为烧烤类食物会抑制乳汁。此外,烧烤的食物大多含有大量有害物质,一旦进入女性体内,就会遗传给孩子,影响身体健康。

第五,不要吃刺激性的甜食。

女性在哺乳期不能吃巧克力和一些刺激性的甜食,因为这些食物中含有大量的可可碱,可可碱会渗入母乳中,在婴儿的体内堆积,给孩子造成健康问题。

第六,补充维生素C

女性在哺乳的时候,为了保证身体能够摄入足够的维生素C,那么大家就需要多吃葡萄和橙子。这些水果对人体有很好的营养补充作用,容易吸收。

第七,少吃或不吃海鲜。

哺乳期女性应尽量少吃螃蟹、海贝等海鲜,因为孩子刚出生时比较敏感,容易出现身体过敏。海鲜等食物会刺激孩子过敏,建议大家不要吃。

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