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五谷养生粥怎么做?正确方法是这样!(五谷养生粥怎么煮)

时间:2022-06-15 23:55 来源:乐酱百科 作者:乐酱
导读:现在很多人都喜欢喝粥。据健康专家介绍,现在很多粥都有非常好的养生功效。今天推荐五谷养生粥,有薏米、荞麦、绿豆、红豆等。这些食物营养价值很高,所以混合在一起煮的粥对身体非常好

现在很多人都喜欢喝粥。据健康专家介绍,现在很多粥都有非常好的养生功效。今天推荐五谷养生粥,有薏米、荞麦、绿豆、红豆等。这些食物营养价值很高,所以混合在一起煮的粥对身体非常好。下面介绍一下这种粥的学习方法。

一、五谷养生粥的做法

原材料

荞麦、薏米、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1汤匙,红枣10枚,桂圆10枚,粳米100克。

工作方法

1.将荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、赤小豆、麦仁洗净,加水浸泡两小时,桂圆去壳,红枣、糯米洗净备用;

2.将上述原料一起放入高压锅中,加入1500ML水,盖上压力阀,大火吹完后关火,待气体全部排尽后,再开大火煮至吹完,再关火。这样,经过三次空气注入;

3、喜欢甜食,吃的时候可以加糖,但最好是红糖,补血益气效果最好。

第二,优势

优点:能增进食欲,促进消化,维持神经系统的正常功能。但大米和小麦加工成精米后,维生素B1大量流失。

优点:含有较多的膳食纤维。主要功效有降糖、降脂、减肥、通便、解毒、防癌、增强抗病能力。

优点:中和人体酸碱度。杂粮是碱性的,可以中和人体的酸性环境,缓解疲劳,增加体力。

第三,贴心建议

1.介绍一个高压锅煮粥省气又省速度的好方法:如上所述,大火吹完后盖上压力阀关火。等到气体全部耗尽或15分钟后,再开大火煮至喷射出,再关火。这样,注2-3次气就可以了。可以,如果是普通的白米粥,只用两次就很不错了。如果是五谷杂粮饭,如果没有提前泡过五谷杂粮,可以做三遍。如果提前泡头发,两次就够了。当然要看每个高压锅的具体情况。是苏泊尔家用的异形戒指,效果真的很好。有的时候,我比较懒,没等气用完,再点,效果也很好。至于电压力锅,我没试过。你可以试试。原理是一样的,只是时间不同。但是不要打开盖子,直到所有的空气都耗尽。

2.如果赶时间,杂粮也可以提前泡水。经常下班回来,抓一把做了吃。味道没有区别。

3.除了以上的杂粮,你也可以根据自己的情况自行决定。但不管怎样,建议不要省薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米。

4.粳米一定不能省。它在这里的作用不仅可以使粥变得粘稠,还可以缓解杂粮的粗糙口感,保护肠胃。用糯米代替是可以的,但是容易增加胃的负担。而且糯米热量高。用东北大米就好。

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