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女人失眠多梦怎么办呢

时间:2022-06-07 12:10 来源:乐酱百科 作者:乐酱
导读:经常有女人动不动的就说自己总是会有失眠多梦的现象,如果有过类似症状的人就会知道这个是多么难受的一个问题,如果晚上睡不着的话,那么到了第二天必须要起床来上班,这样就会影响到工

经常有女人动不动的就说自己总是会有失眠多梦的现象,如果有过类似症状的人就会知道这个是多么难受的一个问题,如果晚上睡不着的话,那么到了第二天必须要起床来上班,这样就会影响到工作的质量,甚至还会加重自己的心理压力,也有很多人在失眠的过程中有严重 的多梦现象,多梦就等于大脑一直都没有休息好,那么女人失眠多梦怎么办呢?

女人失眠多梦怎么办呢(1)

一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。

二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。

三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。

四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是"头一挨着枕头就能入睡",这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。

如果女人经常失眠还多梦的话,那么何不试试这些方法,让自己的睡眠改善好了之后才能够控制心理压力过大的现象,也要看看自己是因为什么原因引起的,如果每天晚上入睡之前吃得太多了,引起了消化不良的症状,那么晚上睡觉的话肯定就会有很大的困难,所以说这些饮食习惯也要改善好。

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