这个社会太复杂，平日一副憨厚好人样的歌手藏天朔居然涉黑被警方抓获。大家都知道藏天朔体型魁梧，身材比较肥胖。其实之前肥胖问题一直困扰着藏天朔，他尝试过很多方法减肥。比如跑步，仰卧起坐，俯卧撑，甚至节食，却也起到一定成效。虽然这些健身减肥方法不是对每个人都适用，但还是值得推荐一下。比如他用到的这套仰卧起坐健身法，小编认为可以推荐给大家：

　    仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。

　　最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的人群，频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

    （臧天朔简介）

      臧天朔，中国流行音乐实力派代表人物之一，6岁起先后师从四位老师学习钢琴，81年开始在北京各专业文艺团体打短工，83年起先后参加、组织“不倒翁”、“白天使”、“1989”等多支乐队，84年处女作《心的祈祷》问世，后以一首《朋友》而闻名于天下。
性别：男
出生时间：1964年3月6日
出生地点：北京
血型：AB型
身高：1.76M
绯闻女友：斯琴格日勒