田亮以健身球强体

作者：佚名新闻来源：新快网点击数：更新时间：2008-8-19

　“我的健身方式很简单，游游泳，跳跳水，当然我跳的不是什么高难度动作，向前翻腾一周半，跳着玩嘛。”跳水王子田亮虽然已经离开梦之队，但是闲暇里，跳水与之情愫依旧。

　　作为普通人，不做旱鸭子已经不易，想和田亮一样，轻松翻腾一周半，那是很不现实的。但没关系，翻不了腾，我们可以和田亮一样，玩玩瑜伽健身球。瑜伽健身球是田亮在跳水队时，不可或缺的一项运动。既可力量训练，又可保持形体，一举两得。

　　它几乎适合所有的人锻炼。健身效果良好，对脊柱和骨盆的锻炼非常有益，有效辅助损伤恢复，对腰背疾病疗效显著；可逐步提高人的柔韧性和平衡性；调整姿态和心肺频率；瘦身作用显著，特别适用于有小肚腩、手部及腿部过粗的姐妹们。做球操时，运动者的心率保持在每分钟115～135次之间，不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡路里！

　　健身球使用安全方便。运动空间要求不高，在家就能自由练习。将健身球加入健美动作，例如卧推举及仰卧起坐，需要更多平衡力来稳定身体，有助于增加力量。调查显示，20岁后，缺乏力量训练的人每年会蒸发掉半磅肌肉，肌肉消失不单会影响力量，反而造成体重上升。

　　亲密接触健身球，在炎热的夏季，甩掉多余卡路里，那种舒爽不亚于吃冰淇淋吧。

责任编辑：xubuping

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