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瑜伽52式健康功效图谱(52) 静坐--冥想与休息
适合：随时随地练习
要求：抛开杂念，平静思想；环境安静，上身保持直立
难度：★★
益处：
平静思想
增强头脑清晰度及敏感度
平稳神经系统及心静脉系统
降低血压及脉搏
降低新陈代谢率
抚慰性腺
改善：
神经压力
高血压
甲状腺亢进
记忆力及集中力差，治疗失眠
脊椎僵硬
胃溃疡
主要步骤：
坐立呈莲花式，双掌合于胸前呈祈祷式或双手置于双膝上，拇指与食指呈环状。
按瑜珈教练的指导进行冥想（静坐）
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