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适合：中午，晚上练习
要求：集中精神，全身放松，不要有杂念
难度：★★
益处：
稳定情绪
舒缓神经系统
降低血压
抚慰性腺
促进血液循环至盆腔器官
放松手，脚关节
改善：
焦虑，情绪紧张，失眠，紧张不安
高血压
头痛，眼痛，耳鸣
泌尿生殖系统不适：膀胱，子宫，前列腺
下肢关节僵硬
性器官失调
主要步骤：
莲花坐姿，双手五指并拢，手心向上，放在双膝上
弯曲肘部，抬起，向旁打双肩，指尖相对，手心向外，五指并拢。
掌心向内，闭上眼睛，让大拇指，食指，中指并拢，按住眼睛，无名指，小拇指并拢， 放在鼻翼两侧。
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