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瑜伽52式健康功效图谱(51)  经络调息式--呼吸方式
适合：随时随地练习
要求：初学者可选择简易坐
难度：★★
强化部位及强度：器官，心血管系统，神经及大脑，脊椎，关节，肺，盆腔器官

益处：
增加血脉中的氧气成分。
增强所有器官，系统功能
调整神经系统
平静情绪。
减少压力
增强抵抗力
平静心脉系统

改善：
呼吸系统病症：哮喘，支气管炎，呼吸道感染，慢性咳嗽，感冒（不宜屏住呼吸）
与压力相关的疾病：胃炎，胃溃疡，糖尿病及结肠炎
身体及神经疲乏
心脏病症：心绞痛，心率不齐，紧张（不宜屏住呼吸）
各种疾病的恢复期间
失眠，记性力差，注意力不集中（不宜屏住呼吸）

主要步骤：
１.莲花坐姿，左手半握拳，手背放在左膝上，右手手指弯曲，大拇指按住右鼻孔，无名指放在左鼻孔旁边。２.只用左鼻孔吸气，应缓慢，稳定而深长，吸气时应尽量感觉气息充满双肺，但不要有不舒服的感觉，当不能再呼气时，无名指按住左鼻孔，来阻止气流通过，大拇指离开右鼻孔，用右鼻孔暖慢地呼气，呼气时应呼出全部空气，但不要过于使劲，自然地慢慢地呼出气息，气息完全呼出后，继续用右鼻孔慢慢地吸气，然后左鼻孔呼气，再用左鼻孔吸气，右鼻孔呼气，如此反复交替做呼吸，注意在过程中不要憋气，吸气时松开吸气鼻孔侧的手指，呼气时，按住不呼气的鼻孔