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瑜伽52式健康功效图谱(50)  胸部呼吸--呼吸方式

适合：早，晚上冥想练习。
要求：环境宁静，闭目沉思
难度：★★
强化部位及强度：器官，心血管系统，神经及大脑，脊椎，关节，肺，盆腔器官，性腺

益处：
增加血脉中的氧气成分。
增强循环及呼吸系统功能。
改善所有器官系统的功能，
扩展胸部，增加肺活量。
舒缓神经系统及情绪
抚慰性腺
强健脊椎

改善：
呼吸及心脏疾病（不应屏住呼吸）
慢性咳嗽及感冒
鼻，胸部敏感、哮喘
精神及身体疲劳

主要步骤：
慢慢吸气，让气息从鼻腔进入胸腔，从胸腔开始扩张 ，膨胀，肋骨这时会随之张开，腰部，脊柱向上立起，气息一直向上行，会带动肩部微微耸起，到喉咙最顶端，再慢慢从鼻腔呼气，让气息从体内向外呼出，放松肩部，胸部。