瑜伽52式健康功效图谱(35)  头倒立式--倒立动作
适合:随时随地练习，初学者暂时不练，半年后再练。
要求:背部，跨部一节一节立起，腿可以单腿也可双腿上送。
难度:★★★

益处：促进血液循环至脑下垂体，松果腺，副甲状腺，大脑，头，颈部减轻性腺充血
      加强身体平衡，注意力，信心，毅力及创造力。
      加强内耳及眼部功能
      有助于下肢及盆腔排毒及下垂的腹部器官恢复原位。
      排痰及促进身体整体循环。

改善：免疫力差，内分泌失调
      眼，内耳及其他感官功能失调。
      记忆力，智力，精力不足，脱发，失眠及偏头痛
      血管，腿血管肿胀。
      内脏下垂，腹部疝气，便秘，子宫下垂
      肺活量，慢性咳嗽，感冒，扁桃体炎，口臭
      背部，脊椎僵硬

主要步骤：
1.双手手指交插至手指跟部，双手呈环状；双手抱头，用头与双肘为支点，抬起膝部与臀部，大腿弯曲贴近上身，使上身尽量垂直于地面
2.呼气，小心地将体重前倾，双腿抬离地面，大腿与上身成竖直，曲双膝
3.慢慢竖直小腿，保持平衡，保持双腿，躯干，颈与头部呈一线。
4.保持上述姿式5-8秒，正常呼吸；呼气，慢慢放下身躯，恢复起始动作