自由搏击操是结合了泰拳，拳击等动作的一种有氧运动操。现在在青年当中是很流行的。

现在的教练是个帅哥，虽然没有看出来，但是大家都说和韩国的元斌哥哥很像。

绝对是师奶级人物，不管是课前，课中，还是课下，总是被一群阿嫂们围着，说一些“教练，下次不要说，向你看，你要说向帅哥看才行”的话等等。

整个拳操时间大概为1个小时，属于激烈运动，绝对是累死人不偿命那样子的哦。一节课下来，运动衣整个就会湿掉，头发也会像刚洗过一样。

据说本操的最大优点就是减手臂，腰和背上的赘肉。虽说自己的效果还没有见到，但是据一个练友说，她一个月已经减了十斤了。哦，我的偶像哦！

由于是刚开始锻炼，刚上课的时候，跟不上节奏，现在三节课过去了，感觉好很多，但是还是会很累，而且第二天，肩膀，腰会痛。。。我想，这应该就是算有效果吧。