人们往往在过着不健康的生活的同时，仍在想方设法让自己的身体变得更加健康，而肥胖这个问题困扰的人就越来越大了，对人们的健康也造成了相当大的损害，于是减肥就成为了一个流行的趋势。

减肥对很多人来说都不是件简单的事情，需要克服重重困难才能够达到预期的目标，而又没有办法能够让减肥变得稍微轻松一点呢?

这几种最有效的懒人减肥法你可以试试哦。

饭前一杯水

很多朋友都会在饭后喝杯水或者喝一碗汤来漱漱口，这样做就加重了消化系统的负担，那我们把喝水放到饭前，让饭前就有少许饱腹感，这样在吃饭的时候就能够减少一部分食物的摄入，预防过量进食而导致的肥胖。

细嚼慢咽

吃饭细嚼慢咽不仅能够充分享受美食还能够有助于消化，我们吃没吃饱并不是肚子告诉我们的，而是通过大脑给出的信号告诉我们的，如果吃饭太快会对饱腹感产生影响，很容易造成过饱的情况。

喝绿茶

我们平常生活中喝的最多的茶饮就是绿茶了，绿茶中的茶多酚能够起到防辐射的作用，此外，绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，但是千万不要在饭后立马饮茶，容易给消化造成负担。

换小号餐具

虽然是两因人而异，但是我们通常会尝试着把餐具中的食物吃完，而用餐结束的信号往往是通过盘子里面的食物吃完了，然后将信息传到大脑，大脑在告诉身体你已经吃完了，另外，叫小号的餐具与一般的餐具比起来，在盛放同样数量的食物的情况下，县餐具显得食物更多，然你有吃了很多食物的错觉。

饭后散步

饭后散步很多家庭都会有的现象，而这种现象确实是一件非常好的事情，能够存进身体脂肪的燃烧，但是饭后立刻散步就不行了，最好是饭后休息半小时再开始散步。

不要熬夜

在夜晚睡觉的时候我们身体分泌的生长激素将会达到峰值，而生长激素能够影响脂肪的代谢，而且熬夜还对身体造成各种伤害，早睡无论是对于肥胖者或者正常朋友都必须做到的。

做运动

运动是减肥中不可缺少的一环，特别是有氧运动，能够高效地燃烧体内的脂肪，增强心肺功能，我们常见的有氧运动是慢跑，每次慢跑最好持续半个小时以上。

减肥是一件长久的事情，人不能一口气吃成大胖子，当然大胖子也不可能一天变瘦，需要我们不断坚持才能够有效果。