Mica美瘦档案

　　姓名：胡静

　　职业：大四学生

　　年龄：22岁

　　身高：1.65cm

　　体重：49kg

　　目标体重：45kg

　　我的肥胖史全记录：

　　12岁 100斤 60罐健力宝成罪魁祸首

　　小学五年级，老爸的单位发了2箱健力宝，我一个人将60罐健力宝通通干掉。一个暑假，猛长了20斤，60罐碳酸饮料使我胃口大开，从此以后，噩梦般的肥胖就开始伴随我。

　　15岁 152斤 暴饮暴食，体重达到最高峰

　　那60罐饮料就像催肥药水一般，年纪小小的我从此胃口大开，很能吃东西，吃什么都香。习惯性的好吃懒做让才上初二的我猛飙152斤，那时才1米5几的小个子，跟皮球似的。胖了后，皮肤变得超级差，又黑又黄还很粗糙。那时根本买不到衣服，只有穿妈妈的衣服凑合的过丑小鸭般的自卑岁月。

　　17岁 140斤 狂跳健美操

　　上了高中的我，慢慢意识到身材对一个女孩的重要性，羡慕身边好友能穿漂亮的裙子。于是，减肥的念头开始在心里滋长，我跳了3年的健美操，没有节制食物，体重就一直保持在140斤左右。运动给我带来了快乐，即使肥了点，也是信心满满。

　　19岁 130斤 运动、运动、再运动

　　我爱上了运动，高考完后，狂报了几个健身班，就为了能美美的走进大学校门，那个暑假，我努力减到130斤。

　　20岁 118斤 运动+黄瓜鸡蛋减肥法 地狱式减肥效果显著

　　看着寝室的MM们都有了男朋友，我也开始憧憬爱情，于是狂减肥。喝苦丁茶、健美操、散打、黄瓜鸡蛋……样样都来，短短的一段时间，就瘦到了118斤，而且，爱情真的来了。

　　20岁130斤 有了BF，心情大好，胃口也大增，出现了反弹

　　20岁这一年，因为减肥成功，有了BF。那以后，却和BF天天泡吧吃大餐，体重回升到了130斤，又变得胖胖的，皮肤也跟着变差变粗糙，而且发胖后，重回丑小鸭的我失恋了。

　　21岁 108斤 爱上玄米茶

　　失恋后，坏坏的心情让我一下瘦了8斤，因此大受鼓舞，又有了减肥的动力。喝了两个星期玄米茶，就瘦了4斤。于是每天喝8杯玄米茶，体重没再回升，但可能是玄米茶里绿茶多酚的辅助，皮肤却变的光润起来。

22岁 98斤 酸奶减肥法，一个暑假狂瘦10斤

　　酸奶减肥法坚持了一个暑假，狂瘦了10斤，红糖+酸奶、竹盐+酸奶、绿茶粉+酸奶……这次瘦得很健康，而且皮肤也变得十分光滑细腻。现在还在坚持减肥，相信终有一天，我还会变成美公主！

　　Mica减肥之经验篇：

　　TOP1：运动

　　Mica很喜欢运动，为了减肥，健美操、瑜珈、散打、跆搏、街舞、拉丁几乎什么运动都尝试过。Mica认为减肥关键是健康，而健康减肥，运动是首选，且必须坚持。悄悄透露一下，因为运动减肥，Mica现在可是运动高手了。不仅瘦得健康，练出来的气质更让Mica成了万人迷！

　　TOP2：玄米茶

　　Mica已经喝了将近1年多的玄米茶，虽然现在对Mica来说已经没有什么显著效果了。但Mica一直不肯放弃玄米茶，她说玄米茶就像她的精神食粮，每天只要一喝玄米茶，就提醒自己要减肥。

　　TOP3：酸奶减肥法

　　酸奶减肥法对Mica很管用，最重要的，因为常喝酸奶，Mica的皮肤也变得很红润光滑！

　　Mica减肥前后餐单对比：

　　减肥前 减肥后

　　7：00 鸡汤泡饭、牛奶、鸡蛋 红糖+酸奶、全麦面包3片

　　10：00 牛奶、饼干、巧克力 黄瓜1根、玄米茶

　　12：00 米饭2碗、鸡腿、浓汤、荤菜 米饭1小碗、素菜1份

　　16：00 奶昔、蛋糕 黄瓜1根、玄米茶

　　18：00 炒饭、KFC 竹盐+酸奶、酸辣汤1碗

　　22：00 方便面 绝不进食

　　总热量 3500卡路里 1200卡路里