这些是外国人健身的一些方法：

1，少食肉；　2，晒太阳；　3，雨中行；　4，常唱歌；　5，饭后息；　

6，挺起胸；　7，静坐思；　8，天伦乐；　9，步当车；10，行善事；

我们要保持心理和精神上的健康也要遵守以一原则：

1，保持乐观心态，遇到失败要积极寻找原因，而不要去责怪自己的缺点。

2，要勇于和别人交朋友，爱朋友的同时也会被朋友爱。受到别人的拒绝，并不

妨碍你再跟别人交朋友。

3，要充分肯定自己，决不说自己不行。

4，要了解自己的力量，量力而行，同时对自己的成功和幸福要永远充满信心，

并用这种积极的情绪去感染别人。

5，不要总想着自己过去的不幸、耻辱与挫折。过去的已经过去，它只保留在记忆中，

而不应该影响今天的生活，社会上及你身边还有很多事需要你去做。

6，当你感到无法控制自己情绪时,你可以干脆走开，把自己当成局外人，或想像自己置身于未来，

从未来透视现在。或找富有同情心的人聊天，获得精神上的慰籍。

7，记住：失败和挫折有时是一种貌似灾害，而实际上是得福的幸事。失败告诉你，你的目标

对于你来说是不相适宜的；或者说是失败能使你将来免受更大的失败，要从自己的失败中有所得。

8，为自己制订一个生活折长期目标。

9，每天抽出一定时间进行一些能够自娱身心的文娱活动。

只有拥有健康，才能够拥有人世间的幸福和事业的成功。世上最傻的事就是牺牲自己的健康去

追求幸福。

                             都市流行健身——水中健身操

       时下，健身房流行水中健身操。好多中高档健身房都配备有游泳池，温泉池等设施来提升健身会所的核心竞争力。水中健身操则是水中运动的最佳选择，因为在水中运动热量的消耗相当于空气当中运动的20倍，所以好多时尚女性都采用水中健身来达到减脂的目的！

水中有氧健身操运动锻炼的注意事项：
1、水中有氧健身操是一项耗能运动，锻炼前应注意热身，锻炼后注意放松和恢复。
2、水中有氧健身操应注意着装、锻炼是应穿紧身服、水中运动鞋和佩带相应的护具。
3、水中有氧健身操的训练时间一般控制在30—90分钟为宜。
4、水中有氧健身操除注意科学的锻炼外，应注意合理饮食结构。
5、水中有氧健身操应注意医务监督并严格掌握好运动强度。