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介绍下史上最强壮男人Paul Anderson。
Paul Anderson被公认为人类历史上力气最大的人，在1950~1960年代的二十年里天下无敌。
他深蹲1206磅（无装备），卧推627磅，硬拉820磅，在Muscle Beach和电视节目Ed Sullivan Show上两次表演深蹲1160磅，他曾经访问苏联，被莫斯科的报纸称为Wonder of Nature。在壮汉表演中，他还用1160磅的银币深蹲下注，谁能像他那样深蹲起1160磅就能得全部银币，结果没人能行。
 

Paul Anderson和同时代的很多力量运动员是好朋友。健美先驱John Grimek曾经和Paul一起训练，见证了Paul连续深蹲900磅10次。在和后来的著名力量举运动员Pat Casey一起训练时，他用800磅连续深蹲2组，每组10次。1956年《Ironman》杂志专访他时，Paul表演了间歇式深蹲900磅，底部停顿3秒，非常轻松。
在Paul Anderson的年代，力量项目才刚刚起步，不管力量举还是举重，世界纪录都很低，壮汉运动则根本还没成形。当时的深蹲世界纪录只有650磅（295公斤）左右，挺举世界纪录只有192。5公斤。Paul毫不费力的就把深蹲世界纪录提高了一大截，由于在力量举界找不到对手，他又打算尝试举重。当时的举重训练方法还和力量举差别不大，Paul基本上还是用力量举的训练方法练习举重。虽然技术非常粗糙，凭借强大的力量，他还是轻松打破了挺举世界纪录，将世界纪录提高到197公斤，并获得1957年奥运会重量级举重冠军。
 

Paul Anderson还是壮汉运动的先驱者。当时力量举、举重已经形成气候，但是壮汉运动基本上还都是零星的表演，没有形成有规模的比赛。Paul Anderson对壮汉项目的主要贡献在于他经常做力量表演，由于他名气极大，使人们对各种花样的力量表演兴趣越来越大。不过，壮汉运动真正形成有规模的比赛，那还要等到70年代。
Paul Anderson身材极为壮硕，身高5英尺9英寸，体重330~360磅，大腿围有91厘米。从背后看他，好像宽度比高度还大！
 

Paul Anderson对力量训练产生了深远的影响。他的最大贡献在于极限力量训练方面，他非常重视极限力量的训练，下面是他1953年的训练安排：
每周一、三、五
推举
抓举
下蹲翻
硬拉
高拉
每周二、四、六
全蹲
1955年的训练安排
每周二、四、六
全蹲
半蹲
1/4深蹲
硬拉
每周一、三、五
推举
卧推
现在的举重运动员看这个计划可能觉得太不像举重训练计划，光深蹲就占了一半，剩下的还是以推举为主，抓挺举都没大有。这个计划作为举重训练计划来说确实有很大问题，所以在举重界现在基本上看不到这种训练方法了。但是对于力量举来说，它是经得住时间检验的。Paul Anderson的力量训练计划有四个特点：
一、总体训练强调深蹲，占了一半训练时间。
二、上体训练强调推举。
三、训练方法强调半程训练，逐渐增加幅度。一开始先用大重量做比较小的幅度，适应重量后逐渐加大幅度。他能用1800磅做1/4深蹲。
四、使用很多简易器械辅助训练。简易的未必效果就不好。这是他用过的轮子，重量是600多磅：
 

这3个轮子，总重量是1800磅：
 

这是他用过的铁桶，重量是1200磅：
 

连活人都上了，比阿诺德的骑人提踵还牛：
 

Paul除了力量三项，还尝试过美式摔跤。虽然只是客串，但是粗壮的大腿和1206磅的深蹲威力太大了，这是他获胜后的照片
 

Paul在二十年间在大力士界天下无敌，成为很多力量爱好者心中的偶像。晚年他又投身于力量训练宣传和励志教育中，很受欢迎：
 

穿上西装以后显得更庞大了
 

Paul1932年出生，1994年去世。在他的墓志铭上，写着这样一行字：Paul Anderson,World's Strongest Man